Toast burro di sardina

Pane di pane di farro
2 scatole ( circa 200 g) di sardine
150 g di burro mezzo salato a temperatura ambiente
Peperoncino
Sale alle erbe
Pepe

Schiacciate le sardine e retirate la lisca centrale.
Schiacciate alla forchetta le sardine aggiungete il burro
Condite con il peperoncino, il salato ai erbi e il pepe.

BENEFICI:
Sardina: riccha di Omega 3, saluta cardiovascolare, migliora fonte di proteina.